今日の低血糖症ごはん

朝食 

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昼食

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夕食

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相変わらず、手抜きご飯です。
平日はもう仕方ないですよねー!

いかにタンパク質を摂るか。

毎食片手にのる程度のタンパク質を摂るよう意識しています。

プラス、プロテインを毎食前に30gずつ摂取してます。

プロテインを食前に飲むと、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので。

って言っても、血糖値上がりそうな食品を食べていないので、ある意味気休めです。

ただ、プロテイン摂取しないと1日に必要なタンパク質量を満たせそうにないので飲んでいます。

話は変わって、最近雨で全然運動もできていないし、寝るの0時過ぎだし、リーキーガットなのに野菜の摂取量も少ないし、ほんと基本的なことができてないなぁと反省気味。

基本的なことを丁寧にこなすのが一番難しいし、これからの課題だと思ってます。

基本的なことをしたうえで、自分の好きなことをしないとなぁ。

まずは今日から早寝を実践したいと思います!

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